今年八月，我们在北京见到了徐洁儿。彼时她正全心筹备出道二十余年的音乐会《倾听我》，每天的大多数时间都会在舞蹈教室里进行高强度的唱跳训练。
入行这么多年，徐洁儿一直没有很红，却在48岁这一年，凭借《乘风2026》舞台上的表现，迎来了事业的“第二春”。对于这份迟来的关注，她看得很坦然，笑着说自己算是“中年得粉”。就在这间舞蹈教室里，徐洁儿第一次说起早年经纪公司对她的评价。当年公司跟她说，她各方面条件都不错，可就是没有一项特别好，所以就是出不来。这些话曾经很扎心，经过这么多年沉淀，如今只是她人生里的一段过往，也造就了现在从容通透的徐洁儿。那些过去的遗憾算不上枷锁，反倒慢慢变成支撑她内心强大的底气。
除了演员、歌手、制作人这些身份，徐洁儿一直坚持跑步，2015年创办了「俪量女子跑团」，「玩真的」是她定下的团训。这个女子跑团不追求大众印象里那种性感美女的人设，而是主打全力以赴，提倡健康向上的生活方式。常年跑步，让这份坚持和坚韧慢慢融进了徐洁儿生活的方方面面。运动带来的正能量，影响着她自己也影响着她身边的人。跑步的时候，有上坡就有下坡。借跑步的力量回头看事业的低谷，也正是这股子劲头，帮徐洁儿从被动的处境里重新拿回了主动权。事业上，她一直相信并坚持着：保持耐心，保持信念感，走好每一步。
如今48岁的徐洁儿，早已褪去浮躁，不再焦虑，以松弛、乐观又认真的状态面对事业和生活。她不害怕年龄增长，认为变老并不是一件可怕的事。女性外表看着温柔，内心却可以蕴藏着强大的力量。面对年龄焦虑，还有那些正处在困境里的年轻人，她也有自己的思考和心里想说的话。
放下这位“平均型选手”身上重新收获的流量光环，让我们走近这位松弛乐观、谦逊温和、踏实努力的“半百少女”徐洁儿，听听她的成长故事和人生感悟。
以下是《幕后》栏目对话徐洁儿的访谈实录：
幕后：如何看待流量回落
徐洁儿：不算有什么落差，总归比之前都更好了。都是要回归生活的，怎样平衡生活和现在得到的这些关注，怎样去做好自己的事情，这才是比较重要的。人总是在现实与理想中反复地去平衡。我算中年才得粉，在这个年纪重新迎来了一波关注，我会特别珍惜这个机会。当我发觉我现在说的任何一句话，或者是我介绍的东西、我输出的观点，都会被大家特别认真地倾听和关注的时候，我真的要更加小心翼翼，更想把好的观念，好的人、事、物输出给大家。
幕后：参加《乘风2026》的感受
徐洁儿：“半百少女要唱跳”！事实证明，我还是能打的。就算止步于此，我觉得好像也没有遗憾，因为这是一个让大家重新认识我的过程。我没有去想自己能走多远，而且当时也真的不知道，面对全开麦直播，自己能够做到什么样的程度。真的是这样一步一步，在每一次挑战中发掘自己的潜能和极限，以及自己更新的可能性。
2026年 徐洁儿站上《乘风》成团夜的舞台
幕后：关于搭档王俊凯
徐洁儿：直观地感觉，（王俊凯）是一个很美好的男孩。拍戏的时候，因为对他也不太熟悉，只知道他是一个流量极高的国民弟弟，所以对于跟他的合作，当时还是挺忐忑的。内心会想，这么高流量的艺人，不知道好不好合作。但在拍戏的时候，很能感受到他的敬业和认真，而且他待人接物很真诚，我觉得这很重要。
（相处过程中）自己作为年长一点的姐姐，要主动一点去破冰，因为弟弟还是比较羞涩。说真的，我们聊的事情也不一样，他可能更专注于游戏。姐姐和他还是跨世代的，刚开始还是会有一点代沟。作为姐姐，我还是会热络一点，主动去交谈。因为我们在拍戏的时候也有很多互动，比如有打戏、情感戏，还有一些设计的戏份，所以我们的交流还算是挺顺畅的。
徐洁儿与王俊凯
幕后：翻红后有什么感受
徐洁儿：我觉得现在的流量对我来讲是加分项，但如果没有这些流量，其实我觉得原本生活也还挺好的。没有太被关注到，也会有自己很好的发挥空间，挺自在的。我也挺享受那样子的生活状态，生活在自己的世界里。
今天这个流量来了，得到这么多关注，其实也相对地改变了我的生活模式，我自己也要去调适。如果问我害不害怕失去这个流量，其实我没有那么害怕。我觉得拥有（流量）时会很珍惜，因为这代表我可能有更多的能力和话语权去选择自己想要的工作，甚至做一些有利于社会的事情。但如果没有这些（流量）的话，那我就是好好地过我自己的生活，好好地做自己喜欢做的事情。
幕后：自己是什么类型的人
徐洁儿：就像我之前在节目上说的，我是个挺综合型的人。我很有行动力，但有时候也挺拖延的，并不是一个特别绝对的人。我觉得自己比较好的一种状态，就是各种特质都有，会根据当下的状况随时保持平衡。当我认定这是自己该做的事，或者这件事当下有时效性时，我会立刻去推进它；但如果此时此刻我就想发个懒，就会想，可不可以现在不要催我，我也会有犯懒的时候。其实天蝎座好强的另一面，也是比较慵懒的一面，所以我觉得，主要还是看这件事是不是自己真正想做的吧。
拖延是因为觉得好像这件事情没有那么着急，所以就做做别的事情，之后再来处理它。这种拖延有时也是源于对自己的自信，因为我知道我一定可以及时地完成它，所以我不怕拖延它。我从小不管在学习上还是面对任务时，有时都会临时抱佛脚，拖到最后才激发潜能，在很短的时间里把它做好。我之所以拖延，是因为一方面想享受放空、发懒的状态，另一方面又自信能把这个任务做好。
幕后：关于新单曲《倾听我》
徐洁儿：在《倾听我》的音乐会上，我也邀来了《乘风》的好姐妹们来做我的嘉宾，会有一些经典曲目的合唱。另外，还有我自己新发的单曲《倾听我》的首唱。因为这首歌对我来讲很有意义，它其实是我20年前写下的一首歌，当时应该放在我的第三张创作专辑里。但当时因为和唱片公司的合约期满了，所以这张专辑始终没有面世，很多以前的创作都搁浅了，被封箱底了。
今年当我发觉大家还挺愿意听我唱歌、想要再重新出发的时候，我就突然想起了这首歌。当下拿出来一听，就觉得太符合我现在的心境了，都听哭了。原来这首歌现在才是它最好被大家听见的时机，所以我就在此刻发行了《倾听我》这首歌，这也是这次音乐会的整体主题，希望大家能够重新倾听作为歌手的我。
徐洁儿《倾听我》音乐会全场合影
幕后：聊聊顺利落幕的上海音乐会
徐洁儿：我思考举办这场音乐会的时机时，并没有去想是不是热度回落或其他什么原因，就是觉得今年夏天大家好像做了一场仲夏夜之梦，想在这个夏天给大家一个很好的纪念。对每个歌手而言，能有一场自己的演出，其实都是梦想。我每次写自己的梦想是什么时，就是开一场演唱会。
主要是想实现自己的梦想吧，我也想在舞台上唱很多自己想要唱给大家听的歌，也希望能和所有支持我的粉丝朋友们在现场互动。很多粉丝都会在现场说：能不能多见面？其实演出就是最好的见面方式。有了这个想法后，我就立刻和大家（团队）一顿聊，把这个计划定下来后，就开始开干！
徐洁儿《倾听我》音乐会现场
幕后：这次演出是弥补自己之前的遗憾么
徐洁儿：如果要把这理解为弥补之前的遗憾，也可以吧，但我觉得正向一点的话，还是实现自己的梦想吧。你有没有发觉，这两句话的力量不一样？“弥补自己的遗憾”好像还是有一点消极，相对被动或者悲伤一点；“实现自己的梦想”就觉得很积极向上。所以我觉得，人要尽量不要总去想过去这些遗憾的事情，过去就过去了，发生就发生了。其实以前的那些遗憾，可能就是让你变得更加强大的一种积累，一个过程。现在，可能就是最好的状态，也是你应该做这件事情的状态。
幕后：为什么喜欢跑步
徐洁儿：作为演员真的是一个相对被动的职业，拍戏这么多年，永远都是在被剧组选择、导演选择，的确会有一种觉得命运有时候不在自己手上的挫败感。所以为什么我当时会开始跑步，其实也是这样的因素。我想找回自己对生活的主控权，至少跑步我穿上跑鞋我跑出去，我跑几公里、用什么样的速度、什么样的状态、想享受哪里的风景、跑什么路线，感受每次跑步对我身心灵的提升，我的状态越变越好。这是我能够为自己的人生或身体做出的一个很主动的决定。
跑步这件事给了我一种方式，即使在一个很被动的大框架下，我也能为自己的生活找到主动权。很多时候，与其被动等待，不如主动去做。当然，现在尝试做一些幕后的工作，也是想要化被动为主动的一种方式。但是即使你主动去做一些比如词曲创作，你也要做好心理准备：这种很自我的创作能不能被市场接受呀？其实即使是主动的事情，你还是有一种等着被市场检验的忐忑吧。所以我觉得没有绝对，保持好心态去做好你任何想做的事情就好了，不用太去想被动、主动的事情。
幕后：跑步对自己的帮助
徐洁儿：跑步对我的帮助很大，真的给我的心态带来了很大的改变，当然也会影响到我的生活、工作以及面对所有事情的态度。当我跑这么困难的马拉松赛事时，过程中会经历许多困难，撑不下去、怀疑自己、要不要放弃等等，这种天人交战的时刻。但在这个过程中，你最终都会发觉要怎么和自己对话，发觉当下自己内心为什么会做这样的决定。
其实我是一个想做到，就会认真做到的人。遇到困难还是想去尝试能不能再撑久一点、能不能再走远一点，我不是轻易放弃的个性。当你不再那么在意速度，只是在自己的节奏下去了解自己的可能性的时候，一步一个脚印，好好走好当下的每一步，还是会到达目的地的。到达终点就会有一块奖牌等着你，奖励你这段时间在这一段路程和赛道上的努力。
我跑越野赛的时候，常常在丛林中，如果真的有条蛇出来，你可能也要去面对它。但是比赛不会让你面对那么极限的情况，你会发现自己不那么害怕孤单了，很享受自己一步步在大自然中欣赏风景，感受你的呼吸，感受你的每一步。走上坡的时候很辛苦，但你知道你在走上坡，你是在往高处去努力。当你一步一个脚印到达高峰顶点时，看到宽广的世界，居高临下看着自己走过来的路时，你会心胸特别开阔，很释然，很开心，这些其实都会反馈到人的心态。
经历了这么多跑步中的心情和挑战，在生活里你会发现许多以前觉得很纠结的事情，好像突然也没有那么重要了，都没必要纠结，出门跑个步流个汗，回来就觉得没事了。当然，在事业上你也会觉得就是要有耐心，要有信念感，要相信自己，然后走好每一步。
越野跑中的徐洁儿
幕后：为什么会成立俪量女子跑团
徐洁儿：成立女子跑团，一个很大的因素也是跑步这件事对我的人生有很大的助益。身边的人都能看到我在身心状态和精气神上的改变，觉得徐洁儿不一样了，整个人变得亮眼、紧致了。但在跑步过程中，只有我自己一个人去面对很多事情。跑了大概三年的时候，我突然发现，其实这个乐趣也可以让更多人知道，让更多人参与进来，享受一个人冲刺的乐趣。如果终点有人等待，那不是更好玩吗？大家一起分享，就快乐加倍，独乐乐不如众乐乐。我觉得应该把跑步的正能量传递出去，这也是我的使命感和初心。
徐洁儿的「俪量女子跑团」
幕后：如何看待歌红人不红
徐洁儿：年轻的时候可能会觉得有些可惜，大家认识我的歌，却没有跟我这个人对上号。但这可能也和当时的际遇有关系。当时我发片的时候，没有来大陆做宣传。我的歌当时在电台很多都播得挺火，就是因为歌没有跟我的脸对上号，加上缺少节目舞台露出等机会，造成大家认识歌，却没有对上徐洁儿这个人。
毕竟那就是当时的环境使然，因为我发片的时候正是SARS（非典疫情）时期，所以当时没有来，也有这个因素。这是大环境的事情，不是我能够控制的事情。年轻的时候偶尔会觉得有点沮丧、有点可惜，但还是要放下这些遗憾，帮自己找到一条新的路。我觉得好的作品还是会被关注到的，像现在这些歌唱出来，大家还是耳熟能详。过了20年，大家都还是爱听的。虽然大家比较晚才发现这些歌是我的作品，但也不晚呀，终究是被发现了。
徐洁儿日常唱跳训练
幕后：以前为什么没有大红
徐洁儿：当时公司给我的反馈是：“你什么都很好，但没有一项特别突出，所以你就出不来！”听到这话，我心里咯噔一下。年轻时，我会相信这样的说法，也会有些自我否定。但慢慢地走过来，我发现每一件事我都做得还挺好，这说明我还挺全才的。
演艺圈其实也需要天时地利人和，有些很有实力的人可能也不火。我不是那种学霸型人才，会在一件事上钻研到特别极致、达到博士水平，这不是我的性格。但我很享受在不同事情上尝试，然后发现自己都能做到。我喜欢这样，发现自己不一样的可能性。我喜欢做演员，也是因为这个原因。
所以，我觉得我就是我，我就是一个喜欢发掘自己各种可能性的人，并在这些可能里做到自己的最好。也许，我是一个“平均型选手”，但那就是我，我觉得没有什么不好。
幕后：女性要摆脱年龄焦虑
徐洁儿：我觉得《乘风2026》这个节目一直都有一个很大的价值，就是要摆脱年龄焦虑。姐姐们的各种努力也是想告诉大众，不要害怕变老，变老也没有那么可怕。你看我现在48岁，快50岁了，其实也挺好的。
我现在感受到许多粉丝给我的反馈，他们看到我在舞台上的努力，看到我的这些经历和我的心态，其实给他们最大的触动，就是不再害怕年龄变老，不再有年龄焦虑了，而是慢慢来，脚踏实地走好每一步，该发生的就会发生。如果我的存在能够给大家这样的力量，我觉得还挺有价值的。
对于我自己而言，这也是对自己的一次历练和一次重新肯定，会让我知道自己现在还是做得到。虽然之前可能会有疑问，不知道以自己现在的体力还能不能做出一些高难度的挑战，但事实证明，潜力还是无限大的。女人的这个潜力，真的是看似温柔，但其实内心非常强大。
幕后：是被动等待还是主动出击
徐洁儿：对于中年女演员的这种焦虑，其实我现在已经过了这个阶段了。演员这个职业还是有很多等待的成分，包括见组、跑组、争取角色、准备资料，以及考虑要有什么样的造型，拍什么样的照片。你会发现，如果去依赖经纪人或经纪公司帮你做一些决定，就会衍生许多讨论，这个过程很繁琐。但其实最了解自己的还是自己，自己做决定，然后为此努力时，就会觉得这是最有效率的事情。所以在许多事情上，如果能承担，我就自己去做。因为没有那么多团队和预算，自己能担下来就担，这也是对自己的一次挑战和磨砺。
徐洁儿《重生之门》剧照
幕后：寄语在逆境或低谷中的人
徐洁儿：要相信自己，也不要着急。我当然知道，这句话有时候对一些正处在低潮的人，或是比较年轻的人来说，听起来会觉得：你们就是站着说话不腰疼，你们都不理解我的痛苦，你们说得好像漫不经心，一点都不当一回事。
但我的确很想跟他们说，一切冥冥之中自有安排，你要相信一切都是最好的安排。而且不要太过自怨自艾，或者怀疑自己过往的决定，陷入各种后悔和纠结，我觉得这种能量太负面了。我希望能够更正面地去面对生活，想想怎么过好自己的生活，然后让自己更有实力、更有竞争力，而不是去想“天哪，我这件事情做得不够好，我应该怎么办”，从而陷在这种情绪的漩涡里面。还是要跳出来，保持好的心态，走好每一步就可以了。
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